Schritt 1
Ankommen & Wissen aufbauen
Du lernst deinen Rücken besser kennen und erfährst, wie Bewegung, Körperhaltung und Alltagsgewohnheiten zusammenhängen.
Rückenschule
Ein gesunder Rücken braucht mehr als nur kräftige Muskeln. In meinem Rückenschul-Kurs lernst du, wie du deinen Rücken gezielt stärkst, deine Beweglichkeit förderst und deinen Alltag rückenbewusster gestaltest.
Dich erwartet eine abwechslungsreiche Kombination aus Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, praktischem Wissen über deinen Rücken sowie Techniken zur Entspannung und Stressbewältigung.
Rückenkräftigung
Stärke gezielt deine Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur.
Mobilisation
Fördere die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und deiner Gelenke.
Körperwahrnehmung
Lerne, deine Haltung und Bewegungen bewusster wahrzunehmen.
Rückenbewusster Alltag
Übe alltagsnahe Bewegungen wie Heben, Tragen und Positionswechsel.
Entspannung
Entdecke Techniken zur Stressbewältigung und bewussten Erholung.
Nachhaltige Bewegung
Entwickle Routinen, mit denen du langfristig aktiv bleibst.
Deine Vorteile
Fundiertes Wissen trifft persönliche Betreuung.
Kleine Gruppen. Persönliche Betreuung.
Mit maximal sieben Teilnehmenden bleibt ausreichend Zeit für individuelle Anleitung und Bewegungskorrekturen.
Sporttherapeutische Fachkompetenz
Profitiere von professioneller Anleitung und einem strukturierten gesundheitsorientierten Kurskonzept.
Wissen, das dich weiterbringt
Verstehe die Zusammenhänge zwischen Bewegung, Rückenbelastung und Wohlbefinden - nutze dieses Wissen im Alltag.
Prävention mit Krankenkassenzuschuss
Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Bescheinigung zur Beantragung eines Krankekassenzuschusses.
Berufstätige
Wiedereinsteiger
Bewegungseinsteiger
Gesundheitsbewusste
Alltagsaktive
Entspannungssuchende
Der Rückenschul- Kurs ist ein von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V. Der Kurs erfüllt anerkannte Qualitätsstandards und kann von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, mit der du die Kursgebühren bei deiner Krankenkasse zur Erstattung einreichen kannst. Die Höhe des Zuschusses richtet sich nach deiner Krankenkasse.
Dein Kursablauf
Du lernst deinen Rücken besser kennen und erfährst, wie Bewegung, Körperhaltung und Alltagsgewohnheiten zusammenhängen.
Mit angeleiteten Übungen förderst du deine Beweglichkeit und trainierst gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Du lernst deine Körpersignale besser kennen und probierst unterschiedliche Entspannungstechniken aus.
Praktische Übungen und kleine Aufgaben helfen dir, neue Bewegungsgewohnheiten langfristig umzusetzen.
Dein nächster Kurs
Alle wichtigen Informationen zu deinem Rückenschule-Kurs auf einen Blick
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